¿Como medir tus porciones de alimentos con las manos?

Una de las maneras mas practicas para medir las porciones de tus alimentos es utilizando las manos, es importante apegarse lo mas posible a estas porciones especialmente cuando se trata de carnes, cereales y grasas ya que estos alimentos suelen tener gran cantidad de calorías a diferencia de la mayoría de las frutas y verduras.

Cada numero y tamaño de la porción varia dependiento la persona, su peso, estatura, edad y sexo, sin embargo, las recomendaciones generales para la población mexicana según la OMS (Organización Mundial de la Salud) las puedes encontrar en el siguiente enlace: